Meditasyon

Meditasyon, pratik bir uygulamanın adı olduğu kadar, ‘yapılabilen’ bir eylemi değil, bir oluş halini işaret ediyor. Meditasyon bizim doğal halimiz. Meditasyon ile duraklayıp, doğduğumuz andan bugüne eklenen katmanları yavaş yavaş bırakıyoruz. Sonradan edinilen her şeyin ayrıştığı, sahici doğamızda kalabildiğimiz bir yer. Olana, sınırları olmayan varlığımıza gözleri açmak gibi tarif edebiliriz. Ve bunu deneyimledikçe, çok farklı seviyelerde bir iyileşme, rahatlama, kendimize ve hayata dair içgörü gelebiliyor.

Hayatın içinde uyanış ve büyüme dönemleri kadar, zorlanma ve sıkışma dönemlerimiz de var. Başlangıçlar ve bitişler birbirinin içinde. Bir yanımız solup tükenirken, yeni parçalarımız doğuyor. Hayata dair anlayışımız ve kişiliğimiz günden güne dönüşüyor.

Meditasyon hayatı özgürce, doyumla, farkına vararak yaşamanın bir yolu.

★     Önce duyular, nefes ve beden farkındalığıyla, anda olma becerilerimizi, duyguların yatıştığı bir alanı bulmaya başlıyoruz.

★     Ardından kim olduğumuzun, sınırlarımızın, acılarımız, özlem ve ihtiyaçlarımızın da keşfini içeren bir tanışıklık, ayma başlıyor.

★     Yol aldıkça içgörü ve derin bir kavrayış mümkün. Bu gördüğümüz, bildiğimiz ve tanımladığımız kimlikten ibaret olmadığımızın içsel bilgisi uyanıyor. Emin olduğumuz her şeyin ötesinde, biçimlerin, isimlerin ötesindeki varlığımıza açılıyoruz. Geçiciliği, değişimi ve insan doğasını kemiklerimizde hissettiğimiz bir içgörü, yolun hediyesi.

Meditasyon yapan kişi daha sakin, durgun, güleryüzlü olacak demek yanlış olur. Meditasyon yapan kişi bütün bir insan olma yolunda oluyor. Kendi hallerini, duygularını, gerçeklerini tanıyabiliyor. Düzenli meditasyon, hayat dolu dolu, hissederek yaşamanın yolu.

Meditasyon duyguları bastırmak yerine hissedebilmenin, yıkıcı eylemlere dönüşmeden içimizdeki tetiklenmeleri görmenin, ilişkilerimizde kendimiz olabilmenin ve diğerini anlayabilmenin bir yolu.

Herkes meditasyondan faydalanabilir. Meditasyon, kendin olmak. Kendine yönelmek. Sevmek. Var olmak.

Herkes meditasyon yapabilir. Basit yönergeler ve bilgiler ışığında herkes meditasyondan faydalanarak dolaylı olarak stress seviyesini hafifletebilir, duygularını hissedebilir ve yapıcı kararlar alabilir. Her gün 5-10 dakika ile başlamak mümkün.

Meditasyonun Temellerini öğrettiğim ve Zoom üzerinden gerçekleştirdiğim Meditasyon 101 atölyelerine katılabilir, Meditopia’dan Meditasyona Başla 1 ve 2 serilerini yapabilirsiniz.

Şu an uyguladığım ve öğrettiğim meditasyonlar, Mindfulness (Bilinçli Farkındalık) radikal kabul, öz-şefkat yaklaşımlarından, OI travma protokolünden ve neo-advayta öğretisinden kaynak alıyor.